Лечение стресса у психотерапевта

Понятие стресса в наше время приобрело негативную окраску. Стресс ассоциируется с болезнью и с тем, что необходима психологическая помощь при стрессе. Психотерапия стресса становится все более востребованной, особенно в крупных городах с высоким темпом жизни. Нужна ли помощь при любом стрессе? Как бороться со стрессом, что рекомендует психология? Как ни странно, стресс может быть полезным и даже необходимым. Но только если он носит характер кратковременной нагрузки и не является чрезмерным для человека. Полезные стрессы – это смена видов деятельности, экстремальные виды спорта, обучение и осваивание новых навыков, физическая нагрузка на мышцы.

Но есть стрессы, которые нам вредят и разрушают наше здоровье. Любой из полезных стрессов при длительном воздействии может стать вредным. Наш организм устроен так, что он эффективно работает, когда есть чередование коротких регулярных стрессовых нагрузок с периодом отдыха или рутинной работы.

Признаки стресса

Лечение стресса начинается с диагностики. Прежде, чем принимать лекарства, необходимо удостовериться, что у вас действительно сильный стресс. Чтобы понять, как с ним бороться. Вот основные признаки, которые говорят, что нужна помощь при стрессе:

• Раздраженность, подавленность как постоянный эмоциональный фон, без веских причин
• Проблемы со сном или бессоница
• Сложно сконцентрировать внимание или вспомнить то, что нужно
• Снижен или отсутствует интерес к близким родственникам, к друзьям
• Физические признаки – усталый вид, круги под глазами, нарушение аппетита (низкий или, наоборот, высокйи), головные боли
• Нервозное поведение, суетливость, желание постоянно жаловаться, ныть и плакать

Как лечить стресс у человека? Прежде всего, необходимо снизить напряжение. Выяснить причины, которые привели к стрессу. Возможно, это серьезные нагрузки на работе или внутренний конфликт, беспокойство и переживания по поводу какой-то ситуации. Например, стресс может возникнуть из-за потери работы, напряженной ситуации в коллективе, внезапной утраты близкого человека.