Панические атаки
Эпизодические приступы сильной тревоги, которые длятся около 10-20 минут, внезапно приходят и так же внезапно исчезают, могут возникать у человека в рамках какого-то заболевания или как отдельное психологическое расстройство. По статистике, внезапные приступы страха и паники испытывает каждый 5 человек в мире. Панические атаки довольно распространенное заболевание, которое может быть вызвано гормональными причинами, появиться в результате пережитого травмирующего опыта или стать следствием длительного стресса.
Лечение панических атак сочетает медикаментозные способы и релаксацию, возможно применение психотерапевтических методов и гипноза. Психолог по паническим атакам подбирает лечение индивидуально, в зависимости от того, чем были вызваны приступы паники.
Панические атаки – симптомы и первая помощь
Приступы паники включают в себя симптомы, которые могут проявляться на физическом и психологическом уровне.
Некоторые физические признаки:
- Могут возникать ощущения жара или холода
- Болезненные ощущения в груди, затрудненное дыхание
- Учащенное сердцебиение
- Пересыхает во рту
Психологические симптомы ощущаются сильнее:
- Тревожное чувство близкой опасности
- Страх без видимой причины, возможен страх смерти
- Скользящий взгляд, невозможно сфокусировать взгляд на одном объекте
- Ощущение, что мир вокруг не реален
- Комок в горле, скованность в движениях или, напротив, суета
Главный признак всех этих симптомов – внезапность. Приступ панической атаки может возникнуть неожиданно и так же внезапно исчезнуть. Как себе помочь при панической атаке? Прежде всего постарайтесь переключить свое внимание на что-то другое. Хорошо помогают дыхательные упражнения –глубокое дыхание животом, медитации и расслабленные позы. Привести себя в чувство поможет контрастный душ, физические упражнения, массаж. Хорошо держать в аптечке натуральные успокоительные средства вроде настойки валерианы или пустырника, это поможет немного снизить тревожность. Если панические атаки возникают регулярно и без причин, это повод обратиться за консультацией и лечением к психотерапевту.
Проблемы
- Полное соблюдение конфиденциальности
- Сертифицированные психологи с опытом
- Разбор нестандартных ситуаций
- Удобное расположение на Цветном бульваре
Как вылечить паническую атаку
Один из самых распространенных методов лечения страхов, фобий и панических атак – когнитивно-поведенческая психотерапия. Терапия панических атак заключается в том, чтобы помочь человеку изменить отношение к приступам страха и паники. С помощью занятий с психотерапевтом человек учится самостоятельно контролировать панические атаки, вовремя замечать симптомы и переключать свое внимание, стараясь не доводить ситуацию до приступа.
Психоанализ используется в лечение от панических атак в случае, если они возникли из-за неблагоприятных событий в жизни человека. Например, в результате конфликтов в семье, развода, переезда, психических травм в детстве. Задача, с которой работает психотерапевт при лечение панических атак – выявить причины, которые приводят к приступам страха.
Как избавиться от панических атак навсегда
Пройдя курс лечения, важно принять меры, которые помогут предотвратить повторение приступов панической атаки. Общие рекомендации психолога по паническим атакам:
- Снижайте уровень стресса в жизни – хорошо высыпайтесь, отдыхайте, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни
- Повышайте самооценку – избавляйтесь от чувства вины, переживаний о своих ошибках, фокусируйтесь на положительных эмоциях
- Проявляйте разные эмоции, не подавляйте в себе ощущения, говорите людям о своих потребностях
Записаться на консультацию с психологом по паническим атакам в Москве можно по телефону (495) 649-16-06
Цены на консультации
Психоаналитик-психотерапевт
- Индивидуальная консультация, психотерапия для взрослых 1-2 раза в неделю
- 7000 руб./50 мин.
- Психотерапия, психоанализ 3-5 раз в неделю для взрослых
- 6000 руб./50 мин.
- Консультация, психотерапия семьи или пары
- 9000 руб./1,5 часа
- Консультация, психотерапия, психоанализ детей и подростков
- 7000 руб./50 мин.
- Глубинное исследование структуры личности Новинка!
- 12000 руб. / 2 встречи
Психолог-консультант
- Индивидуально для взрослых (1-3 раза в неделю)
- 5000 руб./50 мин.
- Для семьи или пары
- 7000 руб./1,5 часа
- Для детей и подростков
- 5000 руб./50 мин.